Điểm danh 6 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu hiện nay

Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Nên dùng thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu nào?  Đây là những vấn đề quan trọng mà người bị tinh trùng yếu cần lưu ý nhưng lại ít ai quan tâm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là do số lượng và chất lượng tinh trùng. Với chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt lành mạnh, nam giới sẽ dễ dàng có được lượng tinh trùng đạt chuẩn và đạt hiệu quả  thụ thai thành công cao hơn.

Thế nào là tinh trùng yếu?

Tinh trùng được xem là yếu khi:

Số lượng ít: Trong mỗi lần xuất tinh, số tinh trùng đạt chuẩn không đạt quá 2ml và mật độ tinh trùng thấp hơn 20 triệu/ml.

Khả năng vận động kém: Tỷ lệ tinh trùng bất động lớn hơn 25%, độ di chuyển thấp hơn 50% sau 1 giờ xuất tinh.

Tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao: Tỷ lệ tinh trùng bất thường về hình thái cao hơn 70%.

Độ hóa lỏng thấp: Sau 15 – 30 phút xuất tinh, tinh dịch không kịp hóa lỏng.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=lwKT1F-zrQE

Có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh trùng. Tuy nhiên, một trong những cách đơn giản nhất mà nam giới có thể thực hiện là thay đổi chế độ ăn. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu mà bạn nên thêm vào chế độ ăn để cải thiện sức khỏe của “tinh binh”:

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

thuc-pham-tot-cho-tinh-trung
Để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng và giúp tăng cường hormone nam tính. Do đó, kẽm được mệnh danh là “dưỡng chất vàng” cho sức khỏe sinh lý nam giới cũng như cải thiện hiệu quả số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh sản, nam giới nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày với một số thực phẩm giàu kẽm như:

  • Hàu
  • Cua và tôm
  • Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm
  • Các loại thực phẩm làm từ sữa
  • Các loại hạt: hạt mè, hạt bí ngô
  • Các sản phẩm là từ ngũ cốc nguyên cám.

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic (hay vitamin B9) có hiệu qủa giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng cao. Với những nam giới có nồng độ axit folic thấp trong cơ thể thì nguy cơ tinh trùng bị dị dạng sẽ cao hơn, xác suất sảy thai sẽ rất cao. Thậm chí, dù được sinh ra, đứa bé cũng có nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh.

Nên bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày với những thực phẩm giàu axit folic như:

  • Các loại rau màu xanh đậm như rau bina, măng tây, rau diếp…
  • Các loại đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen…
  • Các loại trái cây, đặc biệt là cam, chuối, dâu…
  • Ngũ cốc nguyên cám.

Thực phẩm giàu vitamin C

thuc-pham-tot-cho-tinh-trung-1
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra

Vitamin C là một chất chống oxy hóa có vai trò giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra, giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng và số lượng tinh trùng hơn.

Một số thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung như:

  • Các loại rau củ: cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải brussel…
  • Các loại trái cây họ cam quýt
  • Ớt chuông
  • Các loại trái cây: kiwi, dâu

Thực phẩm giàu Vitamin B12

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng tốt đối với sức khỏe tinh trùng. Thiếu vitamin B12 là nguyên nhân dẫn đến giảm sút số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B12  vào chế độ ăn mỗi ngày gồm có:

  • Cá và hải sản
  • Thịt và gia cầm
  • Các sản phẩm làm từ sữa
  • Trứng
  • Sữa
  • Các loại rau xanh

Thực phẩm chứa nhiều lycopene

thuc-pham-tot-cho-tinh-trung-2
Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.

Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa mạnh là lycopene nhằm bảo vệ tinh trùng khỏi sự xâm nhập của các gốc tự do gây hại. Nên thêm cà chua, dưa hấu, ổi, đu đủ và bưởi đào vào chế độ ăn.

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.

Những loại trái cây và rau quả có màu đỏ, hồng chứa nhiều lycopene như:

  • Ổi
  • Dưa hấu
  • Cà chua
  • Bưởi hồng (bưởi đào)
  • Ớt chuông
  • Xoài
  • Cà rốt

Thực phẩm chứa L-Arginine

L-Argininegiúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường và kích thích khả năng sản xuất oxit nitric để tăng sự cương cứng ở dương vật.

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày là cách tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng.

Nên bổ sung guồn thực phẩm chứa L-Arginine với:

  • Thịt đỏ
  • Thịt gia cầm
  • Các loại hạt như hạt bí đỏ
  • Rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải…
  • Các loại thực phẩm làm từ sữa.

Đồng thời với bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu vừa kể trên vào chế độ ăn hàng ngày thì nam giới có thể tham khảo lựa chọn phương pháp đơn giản và dễ thực hiện hơn là dùng sản phẩm bảo vệ sức khỏe sinh sản có chứa đầy đủ các thành phần giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng là Kmax.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng

Viên uống Kmax có thể giúp tăng khả năng có thai tự nhiên ở các cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn.

Thuốc tăng tinh trùng Kmax đặc biệt được tích hợp từ các thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên lành tính. Sản phẩm này được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty NutaGr

Kmax đặc biệt được tích hợp từ các thành phần chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên lành tính. Sản phẩm này được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty NutaGreen, Mỹ.  

Kmax được chế tạo từ cây Tongkat Ali nên giúp làm tăng nội tiết tố nam rất mạnh. Kmax là giải pháp tăng tinh trùng hiệu quả. Trong viên Kmax, các thành phần như Alkaloids, Quassinoids, Canthin, Eurycomanol, Glyco Saponins, Tannins, Glyco Protein có tác dụng nâng cao mức hoóc môn nam tính trong cơ thể hơn 400 lần, nên càng giúp cho quá trình tăng tinh trùng nhanh chóng.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng

Bên cạnh hiệu quả đánh mạnh vào tăng cường chất lượng, số lượng tinh trùng, sản phẩm còn giúp tăng cường thể lực, ham muốn và duy trì sức bền trong thời gian quan hệ.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://kmax.vn

Chúc bạn thành công!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes